第24章（2 / 2）

“我们这是恒温游泳池，水温一般控制在26-28c。您可以现在这边做做热身，活动肩颈和四肢。”

这个热身周一会，当时大学体育课的时候，每节课的运动量都不小，所以在开始之前，都会带着大家热身。

“一般新手的话，下水之前，我们是建议用胸膛是逐渐适应水温，就是像这样。”

周一照葫芦画瓢，学得有模有样。

“好了，现在可以下水了。”

周一就和刚出生的小鸡仔一样，教练说什么他就做什么，简直不要太听话了。

泳池的水位并不深，也只是在腰腹的位置。这个认知，让周一心里更有了自信一些。

“现在我们要开始换气训练。不要紧张，跟着我的口令，张大嘴深吸一口气，然后在水里慢慢地吐气。”

周一跟着教练，一次又

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